Durante el embarazo, los niveles de estrógeno aumentan significativamente, casi 30 veces más de lo normal. Este aumento de estrógeno juega un papel vital en el desarrollo de su bebé y el desarrollo de su sistema de conductos lácteos. También es responsable de la mayor cantidad de secreción e hinchazón del tejido vulvar que puede experimentar. Es fascinante, ¿no?
Sin embargo, inmediatamente después de dar a luz, tus niveles de estrógeno bajan. Esta disminución de estrógeno permite que la prolactina asuma el papel de protagonista principal. La prolactina es esencial para la producción de leche. A lo largo de su proceso de lactancia, sus niveles de prolactina permanecen altos mientras que los niveles de estrógeno permanecen bajos. Quizás te preguntes cómo se relaciona esto con tu suelo pélvico.
Aquí hay tres formas en que los niveles bajos de estrógeno afectan la salud del suelo pélvico:
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Debilidad general y atrofia: los niveles más bajos de estrógeno pueden contribuir al adelgazamiento de los músculos del suelo pélvico, lo que provoca debilidad general. Esto puede hacer que los músculos brinden menos apoyo que antes del embarazo. Si vuelve a hacer ejercicio después del parto, es importante volver a conectarse con esta área y concentrarse en fortalecer progresivamente el suelo pélvico y el core antes de realizar actividades de mayor impacto.
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Sequedad vaginal: la disminución de los niveles de estrógeno puede dejar el suelo pélvico seco, como un desierto. La sequedad vaginal puede hacer que resulte incómodo usar ropa interior e incluso puede causar dolor durante las relaciones sexuales.
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Falta de libido: la reducción de estrógeno puede reducir su deseo sexual general. No es raro experimentar falta de interés en las relaciones sexuales posparto. Entre los cambios hormonales, la falta de sueño, los senos goteantes y la adaptación a un nuevo cuerpo, es importante que te des gracia durante este tiempo.
Si bien la lactancia materna puede afectar la salud del suelo pélvico, estos efectos suelen ser a corto plazo. A medida que comience a destetar a su bebé, sus niveles hormonales se regularán. (Nota importante: comenzar a darle alimentos sólidos a su bebé se considera el comienzo del destete). Mientras tanto, aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a su piso pélvico mientras amamanta:
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La humedad es clave para la sequedad vaginal:
-Utilice un lubricante soluble en agua para disminuir la fricción durante las relaciones sexuales. Recomendamos la marca Slippery Stuff por sus buenos ingredientes y su asequibilidad.
-Considere usar un agente humectante tópico como V-magic , vitamina E y/o bálsamo íntimo de rosas encantadas.
-Hable sobre la crema tópica de estrógeno con su médico o partera, ya que puede proporcionar lubricación y ayudar a mejorar el dolor durante las relaciones sexuales. -
Programe una sesión con un fisioterapeuta del suelo pélvico: los fisioterapeutas del suelo pélvico pueden ayudar a controlar la dispareunia (relaciones sexuales dolorosas), garantizar que no experimente incontinencia urinaria, mejorar su capacidad para alcanzar el orgasmo y ayudarla a volver a hacer ejercicio de forma segura después del parto.
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Concéntrese en la nutrición: aquí hay una lista de alimentos que pueden aumentar naturalmente los niveles de estrógeno:
-Leguminosas (frijoles, lentejas)
-Soja y tofu
-Aceite de ajo
-Semillas de lino
-Semillas de sésamo
-Kale y brotes
-Apio
-Frutas secas
-Naranjas
-fresas
-melocotones
-Chocolate negro
Escrito por:
Dra. Britnie Hornsby
La Dra. Britnie es fisioterapeuta del suelo pélvico y propietaria de The Pelvic Docs. A la Dra. Britnie le apasiona ayudar a las mamás a sentirse mejor durante todas las etapas de la maternidad. Cuando no está ayudando a otras mamás, ¡está cuidando a sus dos hijos activos! Para obtener más información sobre la Dra. Britnie y The Pelvic Docs, visite www.thepelvicdocs.com o sígalos en Instagram en The Pelvic Doc .
